Tempos Dificeissssss

Pois é.... é exatamente assim que me sinto.... vou explodirrrrrrrrrrr... Ñão aguento mais comer, não aguento mais pensar em ser magra, não aguento todas as angustias q isso me traz... é um saco... me vejo com uma bola no meio da barriga... parece q vou rolarrrrrrrrrr... odeio isso... odeio pensar em como ser magra, o q fazer para ser magra, o q comer para ser magra e em como eu seria feliz e em paz comigo, to cheia!!!! Pq penso, penso, penso... e sabe o q acontece?
Nadaaaaaaaaa........ a inércia... vou pensar assim no caralhoooooooo depois ficar me sentindo mal, feia gorda, bem feito quem manda comer... Como para preencher algo q sei q nao vou conseguir preencher, mas q vazio é esse? Pq me permito fazer isso comigo mesma?
Gente na boa, não aguento mais pensar, não aguento começar hj as 8 da manha uma coisa e chegar meio dia ser outra...




Preciso de paz interiorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr........... Equilíbriooooooooooooooooo.........



Gente tenho q cortar esse pé de jaca pela raizzzzzzzzzzzz...... Vai jacar assim na PQP!!!!

Você quer emagrecer e ganhar um "corpaço"?


Se você quer eliminar as gordurinhas e ficar com um corpo durinho e bonito, com certeza tem que ter muita perseverança, determinação e dedicação


Emagrecer significa perder massa gordurosa. Essa perda de gordura pode ocorrer sem que você perca peso na balança. Aliás, emagrecer saudavelmente resulta em perder gordura e aumentar a massa muscular, fazendo com que você mude a sua composição corporal. Siga algumas dicas e verá o resultado:


1. Combine exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, nadar, correr...), musculação e alongamentos. Esta é, sem dúvida, a melhor fórmula para quem quer emagrecer e ficar sarado.

Você tem que se preocupar em tornar os seus músculos, ossos, tendões e ligamentos fortes e flexíveis, fazendo musculação e alongamentos e melhorar o seu condicionamento cardio respiratório com as atividades aeróbias e também com a musculação.

Além disso, ambas as atividades reduzem o risco de doenças como Hipertensão, Diabetes, Osteoporose e ajudam a eliminar as gordurinhas extras (as atividades aeróbias a mais curto prazo e a musculação num prazo mais longo). Até pouco tempo as atividades aeróbias eram as mais indicadas na perda de gordura, hoje isto vem mudando, primeiro porque você não irá querer emagrecer e ficar flácida e fraca, depois, porque estudos recentes comprovam que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gordura pelo organismo.

“Um trabalho em conjunto trará mais conhecimento e resultados mais rápidos”
Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por mais tempo depois da atividade física.

Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias (neste prazo). Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Além disto, a musculação aumenta a massa magra (massa muscular). Este aumento acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Concluindo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico diário.

Por tudo isto você pode ver que a musculação é uma atividade fundamental para se ter saúde e uma estética invejável. Raras são as pessoas não habilitadas a fazer musculação, pois esta é uma atividade segura se feita com acompanhamento, além do que a tecnologia e a ciência aplicada desenvolveram equipamentos ergonômetros e com boa biomecânica, tornando-os eficientes e adequáveis. Na maioria dos casos não existem restrições e sim adequações.

Os exercícios aeróbios também trazem muitos benefícios ao seu praticante. É preciso fortalecer o coração, aumentando a sua resistência. As atividades aeróbias também aumentam a queima calórica e conseqüentemente o seu rendimento em qualquer atividade que faça.

2. A avaliação é indispensável.

Faça uma avaliação antes de iniciar qualquer programa de atividades físicas, para conhecer o seu nível de condicionamento e assim trabalhar com segurança e eficiência.

3. Dedique-se.

Você terá que priorizar. Insista e treine pra valer! Faça exercícios de cinco a seis vezes por semana, dividindo os exercícios de acordo com os seus objetivos e tempo disponível.

4. Tenha paciência.

Cada organismo responde de uma forma aos exercícios físicos. Uns respondem rápido, outros demoram mais tempo, mas sempre a resposta é boa. Pessoas que fazem exercícios regularmente são mais saudáveis, bonitas, bem-humoradas, ativas, jovens, atraentes. Além de conseguir manter o peso ideal de acordo com o biotipo que possui.

Não espere grandes resultados em 1 mês. Na verdade o aumento da massa muscular e a diminuição da gordura ocorrem a partir do primeiro dia de treino, mas os resultados estéticos só aparecem depois do segundo ou terceiro mês, dependendo do biotipo, condicionamento e histórico esportivo da pessoa.

5. Varie o treino.
A rotina dos exercícios deverá ser mudada, quando houver necessidade, pois o corpo humano se adapta rapidamente aos novos estímulos e só se modifica quando é obrigado. Por isso é importante ter o acompanhamento de um instrutor.

6. O repouso é importante.

Respeite o repouso, para evitar lesões e ter os resultados que espera.

7. Durma bem.

Dormir cerca de oito horas é fundamental para repor as energias, fazendo com que você tenha um bom rendimento nos treinos.

8. Faça dieta alimentar balanceada.

Consulte uma nutricionista, pois você tem que saber se alimentar adequadamente, dividindo as refeições de acordo com a sua necessidade. Comer várias vezes ao dia (de cinco a seis vezes por dia) em pequena quantidade estimula o metabolismo a gastar mais energia, acelerando-o e facilitando a perda de gordura.

9. Hidrate-se.

Na hora de praticar exercícios físicos é muito importante a hidratação adequada ao tipo e duração do exercício. A capacidade física diminui com a desidratação, porque ao colocar os músculos em movimento, são ativados mecanismos para a produção de energia celular, usada na contração destes músculos. Uma parte desta energia é perdida na forma de calor ou transpiração, para refrigerar o organismo (controlando a temperatura do corpo). Uma perda líquida de 3% (2,1 kg em uma pessoa de 70 kg) diminui a resistência física e a eficácia da contração muscular, com queda significante da performance. Estas perdas podem provocar dores de cabeça, vômitos, tontura, câimbras etc. A desidratação pode levar até a morte.

Enfim, faça um trabalho inteligente, com acompanhamento de profissionais gabaritados da área Médica, Nutricional e de Educação física. Um trabalho em conjunto trará mais conhecimento e resultados mais rápidos.

Fonte: Cyberdiet
Data de publicação: 01/01/2006

Aqui eu outra vez...

Quanto tempo né..... mas enfim, depois de tantas coisas eu digo, ainda nao me organizeiiiiiiii risossssssss... to na jaca, digamos meia jaca... pq tomo café legal, almoço legal daí jaco a noite ... bem melhor do q jacarrrrrr o dia inteiroooooooooo.... mas o ideal é não jacar nunca....

Bem estou trabalhando, muito enrolada com as novas atividades, não tenho tido tempo nem de vir aqui, nem de ver o orkut e nem e-mail particular.... mas vai melhorar... tenho certeza... vim pq estava com saudades e fiquei feliz com o carinho das mensagens... esse blog me faz muito bem!

beijussssssss

Semente de Linhaça

15/01/2007

SEMENTE DE LINHAÇA

DEVARON



PROPRIEDADES DA LINHAÇA

Nos últimos anos tem-se publicado uma grande quantidade de informação sobre os efeitos curativos da semente de linhaça moída. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO DA LINHAÇA PARA O ESTADO DO CANADÁ e dos Estados Unidos,têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. As investigações e a experiência clínica têm demonstrado que o consumo em forma regular de semente de linhaça, previne ou cura as seguintes doenças :

CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc.,

A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA.

A semente de linhaça contém 100 vezes mais LIGNINA que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades.

Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

- BAIXA DE PESO:

A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida.

Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

- SISTEMA DIGESTIVO:

Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.

Lubrifica e regenera a flora intestinal.

Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino.

Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos grãos.

- SISTEMA NERVOSO:

É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para o cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais neuurotransmissores (reanimações naturais) .

- SISTEMA IMUNOLÓGICO:

A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.

A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento.

A linhaça é útil para o tratamento da ANEMIA.

- SISTEMA CARDIOVASCULAR:

É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias,esclerose múltipla, trombose coronária, pressão alta arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada TAGLANDINA, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.

O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.

- DOENÇAS INFLAMATÓRIAS:

O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "ITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amigdalite, meningite , etc.

- RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS:

O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual,todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

- CONDIÇÕES DA PELE E CABELO:

Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele voltará a ser mais suave.
É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoriase e eczema .

Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco,manchas, acne, espinhas, etc.

É excelente para a CALVÍCIE . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR o cabelo. Não use vaselinas que danificam o couro cabeludo e o cabelo.

- DIABETES:

O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina-dependentes.

- VITALIDADE FÍSICA:

Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

MODO DE USAR:

Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço.

Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas . Para quem tem prisão de ventre é excelente bater a linhaça com ameixa sem caroço (de molho na água, tampada na geladeira)até regularizar o intestino.

PARA ALGUMAS PESSOAS ISTO PODE SIGNIFICAR UMA GRANDE ESPERANÇA....!

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Matéria extraída do Site
http://www.fatimahborges.com.br/artigo.php?code=66

Muitasssssssss Saudadessssssssssss

Muitas saudades do meu Reizinho!!!! Amo muito você!!!!

Gentemmmmmmmmmm to toda errada

Amigas, já ganhei 3 kg... sem noção... to com 82kg de novo... pior peguei trouxe para o Rio os meus livros do VP, meu caderno de anotações, mas nao fiz nada e ainda estou compulsiva por doces... nossa... sinto falta da minha casa, da minha cama, do meu filho, do meu marido... são sentimentos novos q não sei lidar ainda... Sei lá o q contar para vcs... É tudo tão novo, tão rápido... e pior eu tinha certeza q meu emagrecimento seria mais rápido, pois voltei a trabalhar, mas acho q foi tudo tão abrupto q por estar sentindo falta de tantas coisas, estou transferindo para comida... como por exemplo agora... não tenho fome, mas nao paro de pensar em que comer... isso é sem noção... não mereço isso... tenho q virar o jogo...

Eu pensei, vou para o Rio trabalho e de noite malho leio livro, meninas só como bobeira doces, e tem mais trabalho, nao durmo tenho tido insonia, e ainda consegui inflamar infeccionar meu dedão do pé, ou seja, nada de exercício, estou tomando antibiotico e antiflamatório... tá bom para vcs... agora se tudo é lei da atração... pq atraio isso pra mim... quero fazer aniversario completar 33 linda e gostosa... não assimmmmmmmmmm preciso achar meu ponto de equilíbrio.... beijussssssssssssss desculpa nao postar sempre... mas está tudo tão sem rotina, horario, corrido... eu preciso me adaptar... beijussssssssssss

Ás vezes a vida nos prega peças q só lá na frente iremos entender...

Vamos lá...

Mudança radical...

Sexta, dia 31/08/07, fiz uma entrevista e passei... começo dia 03/09, os sentimentos se misturam, pois moro em Macaé e o emprego é no Rio... Trouxe minhas roupas, sapatos, acessorios, maquiagem, mas fica um sentimento de "?" , isso mesmo de ponto de interrogação... não pelos desafios profissionais q virão isso eu adoro e tiro de letra, apanho, mas consigo... mas a sensação de que a vida particular como fica? É fogo! Marido e filho em Macaé e eu no Rio...

Mas acho q isso passa... é o medo e ansiedade q ronda...

Depois q passar eu volto ao desafio paralisado...

Beijussssssss